[...] chcę to teraz zrzucic ,wiedziec jak i wiedziec co zrobic po tym jak osiągne swój cel,bo nie podejme zadnej nastepnej diety nie wiedząc jak z niej odpowiedio wyjśc co wtedy dodac co odjąć,zacząc odrzywiać się normalnie bardziej swobodnie(od 7 miechów mam brak życia poza domem,tylko gotowanie ,jedzenie planowanie, i na co jak waga powraca)i [...]
[...] wiecej od Adamka jest chore. W ogole obrazanie kogokolwiek nie znajac go osobiscie, tylko z tego co mowi to nieporozumienie.Skad wiesz, ze jest Gejem?. Byles jego materacem?, podaj zrodlo tego co piszesz.Ja na miejscu niektorych nieoceanialbym nikogo tak pochopnie.Bo i Was tak ocenia. Poczekajmy na walke i wtedy kazdy juz sobie zdanie wyrobi.
domyślam się że nie za darmo ale dziękuje A do tej diety co byś mi radził zażyć?? Wiem że powinienem trochę na samej diecie ruszyć ale po wakacjach zaczynam znów pracę po 12 godzin i wtedy chciałbym być już po cyklu i robić lżejsze treningi na które będe miał siłe po całym dniu roboty
[...] JEM zaklada koenicznosc spozycia wszystkich kalorii podcas stosunkowo krotkiego okna karmienia iosc posilkow ma znaczeni preferncyjne dla danej osoby jeśli to pierwsze, to wtedy szybciej mogę jeść następnego dnia, np. o 16 zamiast o o 18 w przypadku, gdy jem twaróg o 22? JEM / NIE JEM jest bardzo elastyczna - wiekszosc z nas posci w roznych [...]
[...] chciałem potraktować (za jakiś czas przedstawię inne zagadnienie które ma zastosowanie nie tylko do tego co kupujemy z bardziej tradycyjnej żywności ale także do odżywek i wtedy będzie można coś poczytać trochę dłuższego) Zgadzam się z wypowiedzią anubis84 że im więcej literki "E" na etykiecie tym mniej ochoczo podchodzi konsument do [...]
[...] mniej - byc moze odrobine wiecej) tak samo maxymalne szczyty beda podobne! roznica jest pomiedzy bialkami wolnostrawnymi jak kazeina a bialkami szybkostrawnymi (wpc/wpi/wph) wtedy jest i to znaczna! ale pomiedzy szybkostrawnymi - wpc/wpi/wph/aminokwasy - jest tyle co kot naplakał! a dla mlodych osob,cieszacych sie zdrowiem,dobrym [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem czy ty oszalałeś i dajesz 12-16 serii JEDNYM ĆWICZENIEM (klata) O reszcie to szkoda pisać. Przeczytaj o FBW bo wnioskując po tym co za bzdury tu napisałeś nie masz za dużego stażu na siłowni. Podwieszone tematy poczytaj i wtedy ułóż nowy plan i daj do oceny. Pozdrawiam
[...] jednak dajemy odpowiednia intensywność, krótkie przerwy i dorzucamy sporo aero i mamy zrzutke bez utraty obwodów. co do diety, lubie być na superczystej misce, ale wtedy gdy mam na nią 100% czasu, jakieś odstępstwo co do pory posilku czy ilości pożywienia powoduje u mnie frustracje i jem wtedy wszystko albo nie jem nic w ogóle... bądź [...]
[...] co do rampy i takiej progresji. Mi się podoba to co robią w WSB. To jest niczym przygotowywanie się pod maksa-"work up to",czyli rozgrzewka "dojdź do" i wtedy x serii po y powtórzeń roboczych,głównych czy jak to tam zwał. Jeszcze coś-czytałem ostatnio art na T-nation,że 2 identyczne serie pod rząd nie dają absolutnie nic i [...]
Musiałbym wtedy wrzucić przysiad przedni, ale jego technika u mnie fatalna. Teraz znowu nie wiem co wrzucić, żeby po przysiadzie lukę wypełnić. Prędzej bym wyrzucił MC niż Przysiad, ale teraz znowu jakieś ćwiczenie Pull w zamian, nie wiem Wiosło? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 23:22:59
[...] przede wszystkim znacząca różnica poza tym spoko, żadnych rewolucji. Chociaż nie powiem: brakuje mi z rana kanapki z chlebka na zakwasie... Robisz ostatniego dnia ladowanie (wtedy zmniejsz ilosc tluszczu) => czyli do ilu?... i w przyszlym tygodniu schodzisz do 1500kcal z rozkladem 120g bialka, reszta tluszczu i warzywa zielone => a ja [...]
teraz zbiłeś:) wyglądałeś wtedy tak jak teraz czy szczuplej? 30.06.2011 Dieta: głodówka 15 godz 50 min (od 21.20 do 13.30), jedzenie - równe 8 godzin:) (od 13.30 do 21.30) dziś było ok, żadnych napadów głodu, wpadły 2 pierniczki niepotrzebnie no ale zdarza się:) białko dostarczone bo było kura, była śmietana, co tam jeszcze węgle też ale dalej za [...]
Najpierw dobry lekarz i niech Pan się DOKŁADNIE dopyta co może robić i jakie ćwiczenia wykonywać a jakich unikać i dopiero wtedy brać się za układanie planu, wcześniej nie warto - można jeszcze bardziej zaszkodzić. Ogarnięty rehabilitant/ortopeda/fizoterapeuta się przyda.
[...] na pakoli jak to wykozystac? dawkowac bigos kilogram dziennie przez ok tydzien zapijajac kefirem , wejsc do sklepu yebnac baka i wrzasnac ludzie tam slon sie zesral wtedy oni w te pedy powitac przodka gdy my tymczasem hyc dywan do kieszeni i w nogi opcja nr 2 jak nie masz siano na metro bierzesz taxe i walisz combo 3male baki plus jeden [...]
Boje sie, ze Haye bedzie walczyl tak jak z Valujewem. Pewnie tego spodziewa sie team Kliczki. Uwazam, ze jego szansa jest szalenczy atak i tak powinien walczyc. Wladimir wtedy sie pogubi. A co do treningu Wladimira, widac, ze sie bardzo dobrze przygotowal.
co lepiej: po 20 kiedy jem jajeczniczke wcinać twaróg i oliwe jeśli mam jeszcze apetyt, czy zostawić to na 22? jeśli to pierwsze, to wtedy szybciej mogę jeść następnego dnia, np. o 16 zamiast o o 18 w przypadku, gdy jem twaróg o 22?
[...] 12 czerwca wziąłem się za siebie, odrzuciłem majonezy, ketchupy, fast foody, słodycze, gazowane i słodkie picie (piję tylko wodę gazowaną), mocno przetwarzane mięso. Ważyłem wtedy 102-104kg, mamy dzisiaj ostatni dzień miesiąca i ważę 94-94.6kg spadło 8-10kg. Od 12 czerwca uprawiam jogging wg. tego planu: Tydzień 1-3 - biegamy po 15* minut Tydzień [...]
wtedy co sie z toba konsultowalem tto bylem na ckd i chcialem ja do konca dociagnac, potem byl juz czas na bombe i wieksze kcal. alw wlasnie chodzi mi po glowie tez taka wycinka na usd 2.0, ale boje sie ze zmarnieje za bardzo
[...] "wystający" ale prócz tego wywalało mnie kilka razy podczas konkursu. Chleba nie ma od 3 miesięcy i nie było ani grama więc to odpada, mleka też nie było a nawet wtedy zdarzały się wzdęcia i to nie są raczej kapucha/ warzywa bo zdarzało się że po pierwszym posiłku do którego nigdy zieleniny nie jadałam. Martwi mnie co po konkursie, [...]
Władimir Kliczko - David Haye
